• Время работы площадки:

    Суббота
    17.00 Акройога (Шабалин)
    18.00 Аштанга-йога (Сивакова)
    19.20 Хедлайнер, йога - Сергей Кулыгин.

    Воскресенье
    12.00 Хатха-йога 40+ (Тимофеева Ольга)
    13.00 Йога для детей (Мартынова Маргарита)
    14.00 Цигун (Буриков Игорь)

Площадка «Айкидо»

  • Вид спорта:

    Айкидо
  • Время работы площадки:

    Сб
    19.00 Айкидо – показательные выступления. Центр Айкидо Айкикай «Койнобори Додзё» – школа айкидо, созданная в России в 1991 году с целью преподавания, изучения и развития искусства айкидо на основе принципов, установленных основателем айкидо Морихэем Уэсибой (1883-1969).

Площадка «Йога»

  • Вид спорта:

    Йога
  • Время работы площадки:

    Сб
    17.00 Акройога (занятия проводит Виталий Шабалин, Сертифицированный инструктор хатха йоги)
    18.00 Аштанга-йога (занятия проводит Екатерина Сивакова - Сертифицированный преподаватель Международной Федерации Йоги)
    19.20 Хедлайнер, йога (занятия проводит Сергей Кулыгин, Кандидат педагогических наук, специалист по физическому воспитанию и спорту.  Двукратный Чемпион Мира по йога-спорту, бронзовый призер Чемпионата Европы, сертифицированный преподаватель «Аштанга Виньяса Йоги»  с  2010 г., преподаватель курсов подготовки инструкторов йоги с 2004 года, автор тренировочной системы «Йога Садхана»)
    Вс
    12.00 Хатха-йога 40+ (занятия проводит Ольга Тимофеева, Сертифицированный инструктор хатха йоги)
    13.00 Йога для детей (занятия проводит Маргарита Мартынова, сертифицированный преподаватель детской йоги (RAINBOW KIDS YOGA), мама шестерых детей)

Приходите со своими ковриками!

Екатерина Сивакова

Ведущий преподаватель и основатель Аштанга Йога центра г.Москва.

Виталий Шабалин

Сертифицированный инструктор хатха йоги

Ольга Тимофеева

Сертифицированный инструктор хатха йоги

Маргарита Мартынова

Сертифицированный специалист по RAINBOW KIDS YOGA Сертифицированный педагог методики Монтессори.

Сергей Кулыгин

Кандидат педагогических наук, специалист по физическому воспитанию и спорту. Двукратный Чемпион Мира по йога-спорту. Бронзовый призер Чемпионата Европы. Сертифицированный преподаватель «Аштанга Виньяса Йоги» Преподаватель курсов подготовки инструкторов йоги. Автор тренировочной системы «Йога Садхана».

Почему мы выбрали дисциплину «Йога» для одной из площадок Фестиваля?

Несмотря на то, что йога существует уже не менее пяти тысячелетий, и сегодня миллионы людей остаются приверженцами данной оздоровительной практики. Польза от занятий йогой очевидна.
Как известно – чем гибче позвоночник, тем дольше жизнь. Гибкость можно успешно начать развивать в любом возрасте. Огромную пользу в этом могут принести занятия йогой, так как выполняемые асаны растягивают мышцы, способствуют выработке суставной жидкости и выводу молочной кислоты, являющейся источником ощущения усталости, тяжести, напряжения. В результате проведенного исследования, было выявлено, что у людей начавших заниматься йогой, уже через полтора-два месяца отмечалось значительное увеличение гибкости позвоночника и подвижности суставов.
В современной йоге существует несколько школ, направленных на развитие различных способностей. Так, например, Аштанга-йога очень популярна среди атлетов. Это направление йоги очень полезно для развития физической силы. Занятия представляют собой переходы из позы в позу, отличающиеся довольно большой сложностью и требующих значительных физических усилий. При этом контролируется не только дыхание (пранаяма), но и направление взгляда в строго определенные точки – дришти. Считается, что Аштанга-йога чрезвычайно ценна для тех, кто обладает живым разумом и сильным, физически развитым телом.
Айенгара-йога больше направлена на развитие координации движений и гибкости, но и эта школа йоги способна развить физическую выносливость и укрепить ваши мышцы.
В результате укрепления мышц вы не только становитесь сильнее, но и приобретаете правильную красивую осанку.
Умение управлять дыханием (пранаяма) – один из ключевых моментов йоги. Этому уделяется очень большое внимание при выполнении асан и во время релаксаций (шавассан). Правильное дыхание – залог правильной циркуляции внутренней энергии и как результат – оздоровление организма и достижение состояния просветления, ощущения радости жизни, хорошего настроения и отличного самочувствия. Глубокое дыхание в медленном темпе очень полезно для снижения давления и развития дыхательной системы.
Медитативные практики и релаксации, являются неотъемлемой составляющей йоги. В сочетании с глубоким дыханием и умением сосредоточиться на правильном выполнении асан и своем теле, человек начинает воспринимать себя как целостный мир, являющийся частью окружающей вселенной.
Овладевая техникой релаксации (шавасаны) вы научитесь полностью отключать свое сознание и достигать максимального расслабления всех мышц. В век информационных перегрузок это очень полезное умение, способное, как ничто другое, освободить мозг от потоков информации, перегружающих его работу и ведущих к тому, что даже ночью во время сна мы непрестанно ворочаемся, что-то бормочем, переживая во сне продолжение дневного стресса.
Биохимические исследования установили, что у занимающихся йогой снижается выработка организмом «гормонов стресса» - катехоламинов. Также выполнение асан полезно для улучшения работы сердечно-сосудистой системы. Йога снижает содержание холестерина в организме и укрепляет иммунитет.
Занятия йогой направлены на развитие физических способностей организма, улучшение гибкости и координации движений, а также на духовное совершенствование через погружение в медитацию и как результат просветление, слияние души, ума и тела.

Площадка «Цигун»

  • Вид активности:

    Цигун
  • Время работы площадки:

    Вс 14.00 – 15.00
  • Занятия проводит:

    Буриков Игорь, занимается ушу с 1989 года. С 1995 года в течение 7 лет вел занятия в группе ушу. С 1997 года практикует Тайцзи-Цюань стиль Ян.
Если человек встает после падения - это не физика. Это характер!

Буриков Игорь

Почему мы выбрали дисциплину «Цигун» для одной из площадок Фестиваля?

Оздоровительный цигун – это китайская система, направленная на укрепление всего организма. Она подходит и для похудения, и для поддержания здоровья спины, и для нормализации работы того или иного органа. В общем, китайская гимнастика цигун может решить очень много проблем. Ее уникальность в том, что самый простой комплекс упражнений цигун для начинающих направлен на укрепление и поддержание. Упражнения в цигуне медленные и плавные, с ними справиться человек любого возраста.
  Идея гимнастики заключается в движении энергии «Ци» (биологическая энергия) по каналам или меридианам, которые пронизывают весь организм человека. При внешнем воздействии на них, улучшается течение ци, что влияет на работу всего организма. При условии, что занятия проходят регулярно.
Основным принципом цигуна является последовательность нагрузки мышц и движение от ног к голове и обратно. Важное правило: работать со всем частями тела с одинаковой интенсивностью. Это способствует сбалансировке энергии в верхней и нижней части тела.
Техника цигун прежде всего заключается в правильном дыхании, за которым нужно постоянно следить. Так нагрузка на сердце становится равномерной, а кровь полноценно обогащается кислородом. Цигун для начинающих несложен в исполнении. Главное следить за правильностью дыхания и положения тела.

О ПРАКТИКЕ:

Данный вариант практики предназначен для всех, кто хотел бы познакомиться с практикой Цигун и Тайцзи-Цюань.
Так же этот вариант тренировок можно рекомендовать тем, кто по каким либо причинам (например, из-за травмы) временно не может активно заниматься йогой. В основе мы будем изучать и практиковать "18 форм тайцзи-цигун". Этот комплекс прост в изучении и исполнении, но при этом достаточно эффективен. Также мы будем использовать другие методы, основанные на принципах тайцицюань: расслабленность, мягкость и равномерность движения при соблюдении правильной структуры тела.