Площадка «Фитнес»

  • Вид активности:

    Здоровая спина
  • Время работы площадки:

    Сб.:
    12:00 - 13:00 Здоровая спина Ирина Елисеева
    13:10 - 14:10 Тай бо Ирина Елисеева
    14:20 - 15:20 Школа шпагата Анна Канюк
    15:30 - 16:30 Зумба Юлия Давыдова и Елена Баранова
    Вс.:
    16:00 Индийский танец микс Евгения Мельникова

Почему мы выбрали дисциплину «Фитнес» для одной из площадок Фестиваля?

Многие считают, что фитнес – это один из подвидов аэробики, определённый комплекс упражнений, но это не совсем верно. В переводе с английского фитнес – (to be fit) быть, пребывать в форме, вести активный образ жизни. Поэтому фитнес – это не аналог аэробики, это стиль жизни, который помогает поддерживать тело и дух в хорошей форме.
История фитнеса восходит еще к античным временам. Вы наверняка слышали, что в Древней Греции существовал культ атлетизма, культ красивого и здорового тела. При этом считалось, что следить необходимо не только за поддержанием хорошей физической формы, но и за своим духовным состоянием, поскольку героям присущи, помимо силы и бодрости, еще и умение управлять своими чувствами, собранность и уравновешенность.
Современный фитнес зародился в 70-х годах прошлого века в США для борьбы с малоподвижным образом жизни, который негативно влиял на здоровье. В Россию фитнес пришел совсем недавно, но число его приверженцев бурно растет.
Фитнес включает в себя основные элементы аэробики, методы калланетики, занятия на тренажерах, силовые тренировки. За счет этого, занятия становятся очень эффективными. Для приведения и поддержания тела в хорошей форме, вполне достаточно двух-трех получасовых занятий в неделю. Главное начать, а далее, впечатлившись результатами, вы уже и не захотите бросать.

Площадка «Здоровая спина»

  • Вид спорта:

    Фитнес
  • Время работы площадки:

    Сб.:
    12.00 Здоровая спина
  • Занятия проводит:

    Елена Елисеева

Гимнастика для укрепления спины - каждому!

Программа «Здоровая спина» построена на лучших упражнениях из лечебной физической культуры, пилатеса, йоги и стретчинга.

Занятие "Здоровая спина" способствует достижению следующих результатов:

- сохранение в здоровом состоянии стержня всего организма — вашего позвоночника.
- укрепление мышц шейного и поясничного отдела. Регулярно посещая такие тренировки, вы забудете, что такое слабая поясница и боли в ней. Благодаря таким занятиям вы также снимете напряженность и боли шейного отдела и уберете холку.
- повышение гибкости всех отделов позвоночника.
- постановку и коррекцию осанки (сколиоз, сутулость и пр.), вытяжение позвоночника. У вас исправится осанка, вы научитесь без напряжения держать спину ровно.
В результате занятий улучшаются обменные процессы во всём организме, улучшается кровообращение. После тренировки вы будете чувствовать легкость и раскованность, вам будет казаться, что вы выросли на несколько сантиметров, улучшится настроение и сон.
Одним из достоинств тренировки «Здоровая спина» является то, что данная тренировка проходит в размеренном спокойном темпе и в «щадящем» режиме, без жесткого воздействия на позвоночник.
Именно поэтому данную тренировку могут посещать люди, у которых есть значительный лишний вес и различные проблемы со здоровьем, в том числе заболевания опорно-двигательного аппарата и суставов, а также проходящих реабилитацию после травм. О наличии травм и заболеваний опорно-двигательного аппарата необходимо сообщитьтренеру заранее до начала тренировки для корректировки программы и подбора вам необходимой нагрузки.
Занятия проводятся без возрастных ограничений: гибкость и подвижность нужна в любом возрасте!

Площадка «Восточные танцы»

  • Время работы площадки:

    5 августа 13.00
  • Занятия проводит:

    Татьяна Мельникова
Программа «Восточные танцы» стимулирует улучшение координации движений и укрепление вестибулярного аппарата. В процессе выполнения некоторых движений танца наблюдается улучшение циркуляции крови, что очень полезно для профилактики застойных явлений в органах малого таза. Через месяц стабильных занятий укрепляется позвоночный столб и наступает облегчение даже у тех танцующих, у которых ранее были травмы позвоночника. Восточный танец является отличной профилактикой таких заболеваний как остеохондроз и гипертония. Пары месяцев занятий оказывается достаточно для улучшения гибкости суставов, причем, не только у молодых девушек, но и у женщин в возрасте.
Особая техника движений рук в танце, за счет напряжения спинных мышц исправляет дефекты осанки, уменьшает или ликвидирует сутулость. Задействованные в исполнении Belly dance плечевой пояс и руки помогают многим поклонницам танца живота на долгие годы сохранить идеальную форму груди.
Такая составляющая восточного танца как тряска, заметно сокращает проявление целлюлита и препятствует новым жировым отложениям в проблемных зонах бедер и ягодиц. Ритмичное дыхание, которое является основой для выполнения всех элементов танца, снижает уровень стресса и помогает избавиться от депрессии.

Площадка «Зумба Фитнес»

  • Вид спорта:

    Зумба Фитнесс
  • Время работы площадки:

    Суббота, 05 августа: 15.20
  • Занятия проводит:

    Открытый мастер-класс проведут инструктора ЮЛИЯ ДАВЫДОВА, ZES™, и Елена Баранова - ZES™

ZUMBA® Fitness покорила мое сердце несколько лет назад и с тех пор я активно развиваю ее на территории России - делюсь своей страстью и любовью к программе. Я провожу занятия и готовлю инструкторов. К фестивалю я подготовлю специальную программу и покажу, как можно открываться на ZUMBA®. Приходите!

Елена Баранова

Почему мы выбрали дисциплину «Зумба Фитнес» для одной из площадок Фестиваля?

Зумба (Zumba) — это сравнительно молодое танцевальное направление, автором которого в 2001 году стал Альберто Перез, колумбийский хореограф-танцор. Эта фитнес-программа сочетает в себе элементы хип-хопа, сальсы, самбы, меренге, мамбо, фламенко и танца живота. Такой супер-микс сделал зумбу одной из самых популярных тренировок для похудения в мире: на данный момент она получила распространение в более чем 180 странах мира! Ее оригинальное название переводится с колумбийского диалекта как «жужжать, быстро двигаться».
Чем же Zumba так покорила людей? Дело в том, что это не просто заурядная танцевальная программа. Это веселая, зажигательная, энергичная тренировка, которая помогает обрести великолепную физическую форму. Ее цель, проработать максимальное количество мышц, при этом не изматывая вас неоднократными повторами тривиальных упражнений. За час безбашенных танцев вы можете сжечь около 400-500 ккал. Кроме того, Зумба-фитнес — это великолепное лекарство от стресса, помогающее стать более уверенным, позитивным и раскрепощенным.
Со временем появились различные направления Зумбы. Например, Aqua Zumba для занятий в бассейне, Zumba in the circuit, которая представляет собой высокоинтенсивную тренировку для похудения, или Zumba Toning, включающая в себя занятия с небольшими гантелями. Всего лишь за 15 лет существования ZUMBA стала одним из самых востребованных направлений в фитнес-индустрии.

Площадка «Стретчинг»

  • Вид спорта:

    Стретчинг (шпагат, растяжка)
  • Время работы площадки:

    Суббота, 05 августа: 14.00 – 15.00
    Требования по массовости: не менее 2 метров на человека, предварительная регистрация обязательна!
  • Занятия проводит:

    Анна Канюк, руководитель «Школы Шпагата», сертифицированный тренер программы AEROSTRETCHING®, сети студий растяжки «TopStretching».
Жду вас на площадке Фитнес 5 августа. Поговорим о растяжке, выполним вместе развивающие упражнения для шпагата

Анна Канюк

Почему мы выбрали дисциплину «Стретчинг» для одной из площадок Фестиваля?

Термин «стретчинг» происходит от английского слова «stretching» - «растягивание». Название говорит само за себя: стретчинг – это особый вид аэробики, направленный главным образом на растяжку мышц тела, развитие гибкости и эластичности. Заниматься стретчингом можно в любом возрасте, независимо от имеющегося уровня подготовки. Занятия на растяжку могут быть как самостоятельными, так и дополнительными к основному комплексу фитнеса или аэробики, который вы выполняете в спортивном зале. Можно сказать, что стретчингом занимался каждый, кто хотя бы раз пытался сесть на шпагат. Растяжка мышц ног — один из основных элементов данной дисциплины. Кроме этого, занятия стретчингом прекрасно тренируют мышцы шеи, спины, рук и всей верхней части тела. Регулярные упражнения на растяжку не дадут мышцам и суставам утратить подвижность и тем самым предотвратят старение. Стретчинг обязательно входит в состав комплексной подготовки профессиональных спортсменов и применяется как отдельное направление оздоровительной и лечебной гимнастики. Данная дисциплина позволяет чередовать напряжение и расслабление мышечных тканей, что способствует быстрому снятию напряжения в мышцах и восстановлению сил. А женщинам стрейчинг даёт стройность и точеную фигуру. Если вы регулярно занимаетесь в зале, то рано или поздно заметите, что лишний жир с вашего тела практически исчез, но зато мышцы увеличились в размере и стали рельефными. Дополнительная польза стретчинга в том, что он растягивает мышцы, не давая им расти вширь. Результат – идеальная фигура: тонкая талия, изящные изгибы тела, рук и ног. Делать упражнения на растяжку не рекомендуется людям с травмами и патологиями суставов и позвоночника, по крайней мере, на остром этапе болезни. Не стоит заниматься стретчингом людям с остеопорозом, артритом, тромбозом, грыжами и серьёзными заболеваниями сердца. Не нужно отправляться на тренировку при температуре и других признаках инфекционных и воспалительных поражений организма.